2023.07.08 pm 12:02 > 일상의기록

발목이 저려 동네 정형외과에 다녀왔습니다.
다리를 꼬고 앉는 습관을 고치려고 발받침을 사용했는데
발목이 오래 꺾여 있는 상태에서 발목에 긴장이 많아 그렇답니다.
긴장을 풀고 염증을 완화시키는 운동법을 알려주셨는데,
발목을 약간 비틀어 20초 동안 유지하는 동작 6세트,
발을 뒤로 엉덩이 쪽에 허벅지에 느낌이 올 정도로 붙인 채로
역시 20초 유지하는 동작 6세트를 아침, 점심, 저녁, 잠자기 전 하는 것입니다.
몰입하다 보면 무심하게 오랫동안 한 자세를 오래 하고 있는데
자주 스트레칭도 하고 움직여야겠습니다.
모든 질병의 원인은 생활습관 같습니다.